2 razy w

[...] w miarę możliwości który na co jest??? jeden jest ściągnięty z kulturystyka.com : Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są wszystkie grupy mięśniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie [...]

[...] uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych miesni),to samo tyczy sie ramion... 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia?I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? 4.No i to chyba ostatnie;) jak to jest z tymi owocami??"Mówi się",że niskokaloryczne i zdrowe,a tu okazuje się,że sam cukier.Ile powinno się ich [...]

[...] się nowy gościu w mojej rodzinie , a także po lekturze i paru ciekawych rozmowach z mądrymi głowami tego forum postanowiłem spróbować HST. Raz że mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tyg ( jak dobrze pójdzie ), a nie będę siedział godzinami w siłowni robiąc split w 3 dni bo dla mnie 1h to optymalny okres czasu na trening, dwa - trochę stanąłem w [...]

Siemka jeste nowy na forum i zarejestrowalem sie tylko by zadac 1 pytanko a mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu waze 74 kg mam 179 wzrostu chce masy :) Moj program co 2 dzien to : Klatka i triceps nastpeny dzien treningu to bic i grzbiet i ostatni dzien to cala resszta czyli przedramiona barki kaptur czy ten plan jest wporzadku? Przegladalem pare [...]

[...] mięśniową po dwóch posiłkach - budowanie masy mięśniowej po połudnu mamy dobry nastruj i idealnie relaxujemy sie po dniu. byle nie zapóżno I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? * jeśli niechcesz budować wytrzymałości marakończyka to zdecydowanie lepiej/zdrowiej/ wygodniej/ i przyjemniej jest krócej ale częściej. no 2 [...]

Pytam jako początkujący. ;) Jakie siłownie w Gliwicach polecacie? Chciałbym trenować 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście nie chciałbym przepłacać i mieć dostęp do dość porządnego sprzętu. Dajcie namiary na te godne polecenia waszym zdaniem.

[...] masy? 2 czy differin mocno rozjasnia twarz? Czy mozna jakos na to zaradzic ? W ulotce pisze, ze nie mozna stosowac zadnych innych kosmetykow przeciw tradzikowych, a ja 2 razy dziennie mylem twarz zelem clearsil (delikatny niby) i po tym stosowalem krem przeciw tradzikowy eris cynk + miedz. Czy moge robic tak: Ranko myje twarz zelem + krem [...]

Witam i prosze o rade i korekte na dziś dzień: dwa razy dziennie jezdzę na rowerze stacjonarynym(około 40 minut),potem robię kilka serii brzuszków,przysiadów,nozyc itp.,rozciagam miesnie(szczegolnie nóg),łacznie tak z 60 minut dwa razy dziennie(najczesciej przed poludniem i wieczorem). mam pytanko:Czy te cwiczenia pomoga mi ujedrnic uda i [...]

Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]

błagam niech któs ułoży mi plan treningowy i diete mam 13 a reszta w profilu mam dostep do silowni 3 razy w tygodniu nie piszcie że jestem za młod bo i tak nie zrezygnuje prosze o pomoc!!!!

Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]

[...] bo gram tak koło 19 na hali w noeg. Mysłałem nad czymś takim może: PON-trening michaila ten na klate WT-plecy, biceps,brzuch ŚR-nogi, barki Czw-triceps,brzuch So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch Da takie coś rade ??? Wiem że biceps i triceps jest 2 razy w tygodniu ale chyba 3 dni wystarczą na regeneracje ???

A brzuch po co tyle razy , jesli jedziesz mase to wystaczy robic brzuch 2 razy w tyg , ja robie raz i efekty widac , ale to juz moja słodka tajemnica

[...] wszystkie posty i niestety mało tu kobiet.Na ale cóż - mam nadzieje że faceci mi pomogą. W przyszłym tygodniu mam zamiar zacząć chodzić na siłowie - niestety tylko dwa razy w tygodniu. Chciałabym troszke "zbić" swoją sylwetke ale niestety nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening na siłowni. Prosze wiec o pomoc. Co ćwiczyć - jak [...]

Necro jedziemy razem - dzisiaj 2 razy przejeżdżałem koło stadionu - w sumie jak się dobrze zakręcisz to i kupisz kałacha z wiadrem naboji!

Waże 96 Kg chodze 3 razy w tygodniu na siłke i na basen. Jaką diete i odrzywki powinienem zastosować ??

Okey.... Ale jeśli trenuję 2 razy w tygodniu zakładał bym wykonanie jedengo treningu cięzkiego a kolejnego "lajtowego" Prosze o ułozenie planu który wg. Was bedzie odpowieni. Sogi polecą

[...] to weź gainera (śniadanie jest BARDZO WAŻNE), ale generalnie między posiłkami 50g około rozpuść w kubku mleka -przed treningiem 45-30 minut -po treningu 30 minut czyli 3 razy dziennie BIAŁKO (dobre jest PROTEIN 80 Hi-Teca) -30 minut przed snem ok. 25g Jak masz dużo białka, to bierz je zamiast gainera po treningu, a gainera przesuń 2h po [...]

[...] - 2tabsy Dzien "beztreningowy" 6:30 Śniadanie 10:30 II śniadanie 14:00 I posiłek 15:30 Obiad 17:00 Posiłek 19:00 Posiłek 21:30 Szejk ( 150ml mleka + 1 białko jaja kurzego + 15g WPI ) 22:00 Dibencozide Magnum-2tabsy Obecnie waze 73kg przy 176cm. Ćwicze od ponad 2 lat. Trening 4 razy w tygodniu(2-1-2-2) Jak do tej pory brałem tylko kreatyne.

mam 16lat i waże 62. wzrost 173 cm. ćwicze od 5 miesięcy. Chciałbym nabrać na wadze ale mam wielkie problemy. ćwicze 3 razy w tygodniu. Biore różne odżywki : - Creatine 1000 olimp, HMB olimp, mass XXL Trec, i troszeczke dodaje Megabol 70% białka do mass XXL. Czy Moim problemem możę być szkoła?? Ponieważ przez ten cały czas kiedy w niej jestem nic [...]